Para empezar, volvamos a un punto esencial: ¡el impacto del frío en el cuerpo humano! ¿Qué está pasando exactamente?
En primer lugar, cuando hace frío, aumenta nuestra cercanía con los demás. Calentamos en casas, bares, restaurantes, en definitiva, lugares confinados donde el aire no se renueva lo suficiente. Los virus de las enfermedades invernales (resfriados, gargantas, bronquitis, gripe, etc.) en realidad están presentes todo el año en nuestro entorno, pero en invierno, por nuestra proximidad y nuestro mayor contacto físico en lugares cerrados, ofrecemos a los virus una gran oportunidad de transmitir entre nuestras diferentes organizaciones.
Esta observación no importaría si nuestras barreras protectoras permanecieran intactas durante el invierno. ¡Pero hay un pero! El frío reduce nuestra capacidad de resistir las infecciones. De hecho, el aire frío seca y deshidrata las membranas mucosas que recubren nuestro sistema respiratorio. Además, nuestra tráquea y bronquios están formados por cilios vibratorios, cuya función principal es eliminar los desechos y cuerpos extraños. El frío, al resecar las mucosas, también reduce la eficacia de estas pestañas. El frío, por lo tanto, tiene un efecto físico sobre las barreras de nuestro sistema respiratorio, y luego facilita mucho la entrada de virus en nuestro cuerpo.
Por último, el frío también tiene un efecto metabólico en nuestro organismo. De hecho, reduce la temperatura de nuestro cuerpo, lo que ralentiza el desarrollo de nuestras células, en este caso nuestras células inmunitarias y, por último, también ralentiza nuestra respuesta inmunitaria a los agentes infecciosos.
Pero entonces, ¿cuáles son las soluciones reales para evitar enfermarse durante el invierno?
Como seguro sabes, los gestos de barrera, una dieta equilibrada y un sueño reparador son tus mejores aliados contra el invierno. El sueño de calidad permite, del mismo modo que a nuestro cerebro, crear recuerdos para nuestro sistema inmunitario adaptativo. Este sistema nos permite desarrollar respuestas inmunitarias adaptadas en función del agente infeccioso y recordar cómo reaccionar ante este agente infeccioso si nuestro cuerpo se enfrenta de nuevo a él. El sueño es fundamental para mantener la eficacia de nuestras células inmunitarias día tras día.
En cuanto a la alimentación, seguro que ya lo sabes: comer de forma equilibrada es necesario para aportar a nuestro organismo todos los componentes que necesita para desarrollarse y protegerse.
Ahora, hablemos de un parámetro que a menudo se pasa por alto en nuestras rutinas diarias de invierno (especialmente cuando hace frío y solo soñamos con chocolate caliente): HIDRATACIÓN .
Sin embargo, en invierno, a pesar de las temperaturas más bajas, nuestras pérdidas de agua no son mucho menores que en verano. Todos los días, independientemente de la estación, perdemos 2 litros de agua diarios. Además, en invierno los lugares cerrados suelen estar muy calientes, lo que aumenta aún más nuestras pérdidas de agua, pero el efecto que siente nuestro cuerpo es menor que cuando estamos expuestos al sol oa altas temperaturas.
La hidratación también permite no resecar las mucosas respiratorias, diluir mejor la mucosidad bronquial y, por lo tanto, en última instancia, mantener eficaces las barreras de nuestro sistema respiratorio.
La mala hidratación , que resulta de una ingesta de menos de 1,5 litros de agua al día, nos lleva a un estado de deshidratación. El primer síntoma de la deshidratación es la sensación de sed. Lo ideal es no esperar a tener sed, para prevenir este estado de ligera hidratación. Luego, segundo signo claramente visible, el color de la orina: si es oscura, significa que necesitas beber más. La cantidad de agua recomendada al día es de 1,5/2 litros de agua. El resto de síntomas de la deshidratación tampoco deben tomarse a la ligera: sequedad de boca y piel , dolores de cabeza, frecuencia cardíaca alta, náuseas y vómitos.
Los efectos de una buena hidratación a largo plazo conducen a un mejor desarrollo del rendimiento físico y mental.
La hidratación también es fundamental para mantener una buena osmolaridad celular y sanguínea, es decir una buena presión entre nuestras células y nuestros diferentes fluidos orgánicos entre ellas. Una buena osmolaridad garantiza un buen intercambio de los elementos necesarios para el buen funcionamiento de nuestras células, y por tanto de nuestros órganos, nuestros músculos (enzimas, proteínas, minerales, etc.). Esto también será importante en el buen desarrollo celular para tener una buena respuesta inmunológica. Atención ! Del mismo modo, beber demasiado tampoco es bueno porque también alterará la osmolaridad celular, lo que puede conducir a niveles demasiado bajos de sodio en la sangre y, por lo tanto, causar problemas metabólicos y neurológicos. Afortunadamente para nosotros, estos efectos se producen más allá de un consumo de 4,5/5 litros de agua al día.
Ahora que tenemos las claves para no enfermarnos nunca más, ¡veamos cómo podemos sentirnos aún mejor durante esta temporada difícil!
impulsar su metabolismo? Cómo ?
Tienes dos soluciones a tu disposición: Hidratación o suplementos dietéticos.
La hidratación es fundamental para sentirse bien. Por ejemplo, si te fijas una meta de diez días de beber 1,5 litros de agua al día, sentirás directamente los efectos beneficiosos de la hidratación en tu cuerpo. Además, la mejor manera es tener una calabaza para orientarse en su consumo diario. En cuanto a los complementos alimenticios, ayudan a fortalecer de forma sostenible el sistema inmunitario aportando nutrientes esenciales para su correcto desarrollo, como vitaminas B, C y D, minerales (zinc, magnesio, hierro, etc.) así como probióticos (que permiten estimular el respuesta inmune).
Los productos que ofrece Hydratis proporcionan una solución real para una hidratación óptima. Cada producto contiene los minerales y oligoelementos necesarios para obtener un agua rica en aportes. Además, para impulsar el metabolismo en estos duros periodos, Hydratis y Natura Force se han unido para ofrecer una gama específica para el invierno. Los complementos alimenticios que se ofrecen son naturales y orgánicos certificados. Estas dos soluciones combinadas garantizarán un buen balance energético durante estos largos días de invierno. Con eso, ¡buena hidratación a todos!
