Demasiada hidratación = ¿Peligro?

¿Cuáles son los beneficios de beber mucha agua?

El cuerpo humano es 70% agua, por lo tanto, la hidratación es esencial para la homeostasis fisiológica. Por otro lado, el agua corporal se distribuye en compartimentos intracelulares y extracelulares.

De hecho, ⅔ de la masa de agua está contenida en el espacio intracelular, que contiene una alta concentración de proteínas, potasio y fosfatos y una baja concentración de sodio y cloro.

El papel del agua en la salud generalmente se caracteriza en términos de la diferencia entre un estado ideal de hidratación versus deshidratación.

(El concepto de deshidratación abarca tanto el proceso de pérdida de agua corporal como el estado de deshidratación).

La Organización Mundial de la Salud y los médicos recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua al día, o de 10 a 15 vasos. El 20-30% de estas ingestas proceden de alimentos sólidos y el 78-80% entran en el organismo a través de la ingestión directa de agua, según datos del Instituto de Investigación del Agua y la Salud.

Los beneficios de una buena hidratación son visibles a diferentes niveles:

Gastrointestinales : el agua mejora la motilidad intestinal y facilita el mecanismo digestivo.

Renal : el agua permite que los riñones diluyan los productos de desecho para eliminarlos en forma de orina. Según la Kidney Foundation, una buena hidratación ayuda a evitar el riesgo de formación de cálculos urinarios y/o infecciones del tracto urinario.

Cardíaco : el agua mejora la oxigenación de los órganos. De hecho, según un estudio presentado en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, los investigadores han revelado que una buena hidratación ayuda a prevenir y reducir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca.

Cutánea : la piel contiene más del 70% de agua. Según los dermatólogos, una hidratación adecuada ayuda a mejorar la elasticidad y la turgencia.

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Beber demasiada agua, ¿es peligroso? Hiponatremia y sobrehidratación

Hay dos tipos de hiperhidratación: hiperhidratación extracelular e hiperhidratación intracelular.

Cuando el agua se acumula fuera de los tejidos, se denomina hiperhidratación extracelular.

Si está presente, el exceso de agua en el cuerpo es causado por una falla del corazón , los riñones o el hígado .

Este tipo de sobrehidratación está relacionado con niveles bajos de proteínas en la sangre, lo que hace que el agua se escape de los vasos sanguíneos y se acumule alrededor de los tejidos porque ya no tiene que equilibrar las proteínas .

Por el contrario, hablamos de hiperhidratación intracelular cuando se acumula agua en los tejidos. En este caso, se trata de un desequilibrio en el balance hídrico. Este tipo de sobrehidratación siempre va acompañada de hiponatremia (disminución de la concentración de sodio en la sangre).

La hiponatremia se manifiesta primero en el sistema gastrointestinal con náuseas y vómitos. Cuando el nivel de sodio en la sangre se vuelve extremadamente bajo, el agua sale de la sangre para ingresar a las células, lo que hace que dupliquen su tamaño. El cerebro es particularmente sensible a este fenómeno, se hincha. Entonces es probable que el individuo experimente dolores de cabeza además de volverse letárgico y confuso. Si no se restablece rápidamente el equilibrio de líquidos, se producen convulsiones y convulsiones.

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¿La importancia de los electrolitos y cómo puede ayudarte Hydratis?

Los electrolitos son componentes químicos que forman partículas y que llevan una carga eléctrica positiva o negativa (iones) en los fluidos fisiológicos. Estos iones transportan la energía eléctrica esencial para la ejecución de varias funciones.

En el cuerpo humano, los principales electrolitos son:

• Sodio (Na+): Regula el equilibrio de agua y líquidos en el cuerpo gracias a los riñones, juega un papel importante en la función muscular. Dicho esto, tenga cuidado, demasiado sodio contribuye a la hipertensión.

• Potasio (K+): Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, en particular a la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular.

• Cloro (Cl-): Es un factor importante para equilibrar las cantidades de agua dentro y fuera de las células. Interviene en la regulación del pH sanguíneo (nivel de acidez). Además, a nivel del estómago, se utiliza para fabricar ácido clorhídrico, constituyente del jugo gástrico (que participa en la digestión de los alimentos).

• Calcio: Contribuye, entre otras cosas, al buen funcionamiento de huesos y dientes fuertes, así como a la musculatura y al metabolismo energético. De hecho, es importante para las contracciones musculares, incluidas las del corazón, y para la transmisión de los impulsos nerviosos. La deficiencia de calcio puede expresar raquitismo en niños y osteoporosis en adultos. Sin embargo, demasiado calcio puede causar cálculos renales.

• Magnesio: Ayuda a reducir la fatiga, ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, participa en funciones psicológicas normales como la concentración, el razonamiento o la memoria. La deficiencia de magnesio causa calambres musculares, síntomas del síndrome premenstrual, síntomas de la menopausia, fatiga y depresión.

• Bicarbonato (HCO3–): Ayuda a regular el pH de nuestro organismo. Ayuda a neutralizar el exceso de ácido en la sangre y el sistema digestivo.

• Fosfato (HPO4–): Al igual que el calcio, juega un papel clave en la fortaleza de huesos y dientes. También es esencial para la producción de proteínas que el cuerpo usa para crecer y reparar células. Sin embargo, un exceso de fosfatos puede suplantar el calcio y debilitar los huesos.

Los electrolitos proporcionan funciones tales como:

• el equilibrio de fluidos

• Equilibrio ácido-base

• funciones nerviosas y musculares

• Síntesis de proteínas

• Liberación de hormonas

Sin los electrolitos adecuados o si se altera el equilibrio de electrolitos, pueden presentarse síntomas. Los músculos pueden debilitarse, induciendo calambres musculares o convulsiones. Esto también puede resultar en problemas de ansiedad, hipertensión, náuseas o incluso problemas para concentrarse y dormir.

Para paliar los efectos de la deshidratación, la bebida Hydratis está ahí para ayudarte, permite que el agua sea absorbida de forma más rápida y eficaz por el organismo a la vez que contribuye a la recuperación muscular . También ayuda a reducir el cansancio y a luchar contra el estrés celular (sintomático de los periodos de deshidratación ).