Calor extremo, olas de calor y deshidratación: ¿Cómo rehidratarse de manera efectiva este verano?
La deshidratación se produce cuando el consumo de agua no permite compensar las pérdidas del organismo. Así, por diversos fenómenos, el cuerpo humano puede verse inducido a perder grandes cantidades de agua y esto puede conducir a un estado de deshidratación . Veremos cuáles son los fenómenos en el origen de la deshidratación y cómo prevenir su aparición.
Durante episodios de altas temperaturas u olas de calor , se produce un aumento de la temperatura corporal que normalmente debería estar entre 36,1°C y 37,8°C. Cuando sube demasiado, hablamos de hipertermia y esto puede conducir a una disfunción de los órganos vitales y luego resultar peligroso para nuestro organismo. La termorregulación, que significa regulación de la temperatura, permite a través de varios mecanismos reducir la temperatura corporal, en particular a través de la transpiración. De hecho, la transpiración (o sudoración) refresca el cuerpo emitiendo gotas de agua sobre la superficie de la piel.
Por lo tanto, mantener un buen nivel de hidratación permite que el metabolismo regule la temperatura del cuerpo y de los órganos vitales. Por lo tanto, es esencial tener cuidado de beber durante todo el día, tan pronto como se despierte durante estos períodos de mucho calor.
Hydratis es un buen aliado para este verano: la joven marca francesa ha desarrollado soluciones de hidratación y rehidratación para optimizar la asimilación de líquidos. En forma de sobres o comprimidos efervescentes, Hydratis enriquece tu agua para multiplicar la absorción de líquidos y reducir el riesgo de deshidratación.
Durante calor intenso y episodios de olas de calor, nuestro consejo es beber un vaso de Hydratis mañana, tarde y noche para minimizar el riesgo de deshidratación y los múltiples síntomas que provoca.
¿Qué situaciones aumentan mi riesgo de experimentar síntomas de deshidratación?
Hidratación en el deporte
Es este mismo mecanismo el que se pone en juego durante la práctica de una actividad deportiva y genera una pérdida de agua que puede ser importante si los episodios de sudoración son prolongados. Comúnmente se dice que un 1% de deshidratación equivale a una pérdida del 10% del nivel de energía. Durante un esfuerzo físico, por lo tanto, es fundamental mantenerse hidratado durante todo el mismo y durante un esfuerzo de más de 30 minutos, agregar Hydratis a su bebida para reponer los electrolitos (minerales) perdidos por la transpiración y optimizar su hidratación.
¡Alcohol = deshidratación = resaca !
El alcohol es un diurético y aumenta el riesgo de deshidratación. De hecho, durante el consumo de bebidas alcohólicas, el alcohol ingresa al torrente sanguíneo. Luego se somete a un paso de metabolización y luego se elimina en los riñones. Durante su eliminación, los riñones utilizan el agua de nuestro cuerpo para eliminar este alcohol lo más rápido posible, lo que lleva a la deshidratación, que es la causa de muchos síntomas de resaca que se producen al día siguiente de las fiestas demasiado regadas.
Después de beber alcohol, tome un vaso grande de Hydratis para maximizar su hidratación y evitar los síntomas no deseados del alcohol, ¡miles de personas usan Hydratis en parte por esta razón!
Diarrea, gastro y vómitos
Los trastornos digestivos como la gastroenteritis o la desregulación de la flora intestinal pueden causar diarrea y/o vómitos.
Hablamos de diarrea cuando hay un aumento en la frecuencia de las deposiciones (más de 3 deposiciones en 24 horas) acompañadas de un cambio en la consistencia de las mismas que van de blandas a líquidas, resultando en una importante eliminación de agua por no ser absorbida lo suficiente por el sistema digestivo y se elimina con las heces.
El vómito se caracteriza por la expulsión del contenido del estómago por la boca y por tanto el agua que no llega al nivel del intestino deja de ser absorbida.
Así, todos estos mecanismos provocan una pérdida de agua y electrolitos que puede estar en el origen de la deshidratación. Es importante saber reconocer los síntomas de la deshidratación porque la deshidratación puede tener graves consecuencias en el organismo. Entre estos síntomas se encuentran: sed intensa, disminución de la cantidad de orina, boca y lengua secas, piel seca, fiebre, dolores de cabeza o mareos.
Hydratis 50+ es una solución rehidratante indicada para adultos en periodos de deshidratación que puede utilizarse durante estos periodos para rehidratarse de forma eficaz.
¿Cómo evitar la deshidratación?
Para prevenir la deshidratación y/o evitar que se agrave, es fundamental tener una hidratación óptima. Hay algunas reglas para esto:
● Beber alrededor de 2 litros de agua al día ayuda a prevenir la deshidratación
● Los refrescos y los jugos de frutas están prohibidos.
● Se debe evitar el café ya que es un laxante
● Evite las bebidas alcohólicas
● Beba té, infusiones o sopas
● Agua carbonatada pero desgasificada porque las burbujas no son buenas para el aparato digestivo. Esta agua es rica en sales minerales esenciales para una mejor rehidratación
● No esperes a tener sed para hidratarte porque la sensación de sed ya es señal de deshidratación
Las soluciones de rehidratación oral (SRO) están compuestas por electrolitos como sodio, potasio, cloruro,… y azúcar como la glucosa. Estas SRO se utilizan para preparar una solución para tratar la deshidratación. Están incluidos en la lista de medicamentos esenciales de la OMS y se utilizan en lactantes, niños pequeños y adultos para prevenir o tratar la deshidratación. Esto permite reducir en un 33% la necesidad de soluciones intravenosas que se utilizan en primera intención en el hospital para rehidratar.
Los gránulos de Hydratis se basan en el principio de la SRO. De hecho, están compuestos de electrolitos (magnesio, potasio, cloruro, zinc, manganeso, cloruro de sodio) y dextrosa, que es un azúcar. Esto permite una mejor absorción de agua y compensa las pérdidas de electrolitos. Dado que las personas mayores se encuentran entre las que corren mayor riesgo de deshidratación, existe una gama específica para personas mayores que se presenta en forma de sobre.
Estos gránulos y bolsitas pueden así utilizarse para prevenir la deshidratación en el contexto de gastroenteritis y/o diarrea. Si los síntomas persisten, es fundamental consultar a un médico.
