Verano 2022: ola de calor , deshidratación y altas temperaturas
Se acercan los días soleados y el verano se acerca rápidamente. Durante este período, la cantidad de agua que sale de nuestro cuerpo es mayor, por lo que debemos compensar esta pérdida de agua para evitar la deshidratación. Efectivamente, nuestro cuerpo necesita su dosis diaria, y estar hidratado regularmente durante estas altas temperaturas.
Nuestro cuerpo humano está compuesto por más de un 60% de agua y el agua es fundamental para su correcto funcionamiento. Cada día se eliminan aproximadamente de 2 a 3 litros de agua a través de la transpiración, la orina, la respiración, etc... por lo que es necesario mantener un suministro de agua suficiente. En algunas situaciones, la cantidad de agua eliminada puede variar y ser mayor, por ejemplo, durante actividades deportivas, calor intenso, enfermedades, consumo de alcohol, etc... por lo que se debe tener cuidado para aumentar nuestra ingesta de agua de acuerdo con la situación.
Una mala hidratación puede derivar en varios trastornos en tu organismo:
Síntomas de deshidratación:
- labios secos
- una sed intensa
- dolores de cabeza
- Náusea
- Mareo
- Color de la orina (amarillo oscuro)
- Dolores, calambres o dolores musculares.
La deshidratación puede tener consecuencias significativas, por lo que debe tratarse con bastante rapidez. ¡Por lo tanto, debemos permanecer atentos y no descuidar la hidratación!
¿Cómo prevenir la deshidratación ?
¡Simplemente hidrátate más! Es recomendable beber un vaso de agua cada 20 minutos para contrarrestar la pérdida de hidratación contenida en la orina. En caso de ola de calor, esta necesidad se intensifica porque el cuerpo también se deshidrata debido a la transpiración intensa.
“Por tu salud bebe al menos 2L de agua al día” ¿Quién no ha escuchado nunca este mandato? Siempre nos han dicho esto y, sin embargo, 3 de cada 4 franceses experimentan síntomas de deshidratación a diario. Hasta entonces nada nuevo, pero te vamos a presentar 5 consejos para mantenerte hidratado durante todo el día y la solución perfecta que te ayudará a mantener y optimizar tu hidratación:
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Puede configurar recordatorios en su teléfono para beber con más frecuencia. No esperes a tener sed para hidratarte pero piensa en hacerlo regularmente. También hay varias aplicaciones que lo ayudan a rastrear la cantidad de agua que bebe y le recuerdan que debe beber agua en el momento adecuado.
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Favorece alimentos que contengan mucha agua como: pepino, sandía, calabacín, melón, fresa y muchas otras frutas y verduras. También son ricos en nutrientes que son buenos para tu cuerpo y contribuirán a tu buena salud.
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Compra una botella de agua: Además de ser ecológica (te ahorra el uso de botellas de plástico) te permitirá beber más agua. Llénalo y llévalo contigo a todas partes, te permitirá beber agua con más frecuencia durante el día.
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Empieza y acaba el día con un vaso de agua: Este hábito permite que el cuerpo se hidrate nada más despertar y antes de la fase de sueño.
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Bebe agua saborizada: Si te molesta el sabor del agua, siempre puedes agregar una rodaja de limón o pepino, por ejemplo. ¡O también puedes usar tabletas Hydratis!
¡Hydratis, bebida electrolítica para la hidratación!
La solución Hydratis es la solución perfecta y es una forma de evitar la deshidratación este verano. También facilitará la absorción de líquidos.
La bebida Hydratis permite que el agua sea absorbida de forma más rápida y eficaz por el organismo a la vez que contribuye a la recuperación muscular , reduciendo la fatiga y combatiendo el estrés.
Simplemente disuelva una tableta en un vaso de agua para aumentar la absorción de líquidos y reducir el riesgo de deshidratación. También hay diferentes gustos: melocotón, limoncillo y jengibre, bayas o limón de flor de saúco.
Hydratis también ofrece la gama Hydratis 50+ para personas mayores. Las personas mayores son más vulnerables cuando hace calor. Con la edad, el cuerpo produce menos reservas de agua y, por lo tanto, las personas mayores tienen más dificultades para mantener su temperatura a 37 grados.
Entonces, para concluir, Hydratis es la solución perfecta que puede adaptarse a todos.
¡Con Hydratis, beber ya no es una tarea sino un verdadero placer!
