No es un secreto para nadie, es fundamental hidratarse porque quien dice hidratación dice:
- Apoya la función cerebral y el estado de ánimo saludables;
- Regula nuestra temperatura corporal;
- Elimina toxinas del cuerpo.
La mayoría de las personas no beben lo suficiente o esperan hasta tener sed para hidratarse cuando la sensación de sed ocurre al comienzo de la deshidratación. ¡No dudes en beber! Pero, ¿cómo te mantienes hidratado cuando no estás acostumbrado? Si este es tu caso, ¡te damos 5 consejos para prevenir este fenómeno y mantener tu equilibrio fisiológico!
1- Beber regularmente y repartir la cantidad de agua a lo largo del día
Es importante distribuir la hidratación a lo largo del día para mantener un buen equilibrio hídrico en el organismo. ¡Al distribuir su hidratación, permitimos que el cuerpo se mantenga hidratado continuamente! Esto es compatible con los sistemas del cuerpo y ayuda a prevenir los picos de sed por beber demasiadas cantidades de agua de una sola vez, lo que puede ser difícil de digerir para el estómago y causar hinchazón. ¡De esta manera puede controlar mejor su consumo de agua y evitar beber muy poca o demasiada agua!
Para empezar bien el día, tómate un vaso de agua nada más despertarte, es un buen reflejo a adoptar ;)
En general, es recomendable beber cada hora. Si no se te ocurre, puedes descargar aplicaciones.
2- Come frutas y verduras
Algunas frutas y verduras contienen más del 90 % de agua, por lo que son buenas fuentes de hidratación. Piensa en particular en la manzana, el melón, el tomate, el pepino… ¡Con este tipo de alimentos, está claro que tendrás la pesca! Pero no es suficiente mantenerse hidratado, por lo que recomendamos beber regularmente a lo largo del día.
3- Lleva siempre contigo una botella de agua
¡Lo ideal es tener siempre a mano una botella de agua para hidratarse a voluntad! Ya sea en la oficina, fuera de casa, durante tus sesiones deportivas e incluso en casa, tener una botella reutilizable te animará a beber y te permitirá tener algo para hidratarte a la menor señal de sed o un simple deseo de beber. . Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua, es necesario mantenerse hidratado durante todo el día para permitir que nuestro cuerpo funcione bien.
4- Dale sabor al agua
Varíe las fuentes de hidratación. Beber agua "natural" no es necesariamente fácil para todos, por lo que no debes dudar en variar los placeres. ¿El agua del grifo simple parece un poco insípida a largo plazo? Añade rodajas de pepino o limón, hojas de menta o cualquier producto natural que lo convierta en una bebida a tu gusto, saludable y refrescante. Coco, melocotón, limón, ¡la elección de las pastillas de sabores es variada en Hydratis! Si quieres potenciar tu hidratación es mejor que lo hagas de la forma más saludable posible. Esto le dará un poco de sabor a tu agua :)
5- ¡Elige Hydratis!
¡Todos los días también puedes optar por las tabletas Hydratis , disponibles en varios sabores para aromatizar el agua al mismo tiempo que creas una bebida ultrahidratante! Y sí, tiene una amplia variedad de opciones en Hydratis. Si encuentra el agua insípida e insípida, ofrecemos sabores naturales de melocotón, bayas, limoncillo...
De hecho, es una solución que facilitará la hidratación de todos porque enriquece el agua con sales minerales, sodio, glucosa y oligoelementos y permite que el cuerpo absorba el agua de manera eficiente. Te acompañarán en el día a día, tanto durante una sesión deportiva, durante una ola de calor, un viaje o incluso cuando consumas alcohol.
Su uso es muy sencillo:
- colocas una tableta en un vaso de agua,- luego espera unos segundos,
- y listo, ¡es tu turno de beber!
Es una buena manera de combinar negocios con placer ;)
¡Ahora no dudes en unirte al equipo de Hydratis!
